十七歳(2002年、パル企画) KEEP ON ROCKIN'(2003年、東映) 美しい夏キリシマ(2003年、パンドラ) - ラジオの声 役 断食芸人(2016年) - 老僧 役 マジックユートピア(2016年) - 老人 役 東京の山賊(1970年4月18日、NHK総合) - 指令官 役 時間ですよ
11キロバイト (1,298 語) - 2020年1月12日 (日) 00:20



(出典 catwalk7.com)


月曜だけと言わず、火曜も。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/27(日) 19:29:32.35 ID:lh7VjJeT.net

月曜断食をアレンジしたりやったりやらなかったり
ゆるゆるなのを慰め合いながらやりすごすスレです



ちゃんとやりたい方は本スレへどうぞ
関口賢書籍「月曜断食」★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569105965/





3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/28(月) 00:06:15.32 ID:MtqEAhLf.net

何もかもマニュアル通りになんていかないわ
てかアレンジしても実際に体重は減ってるよ


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/28(月) 04:35:55.11 ID:nm127Fp8.net

>>3
どんなアレンジしてどんなふうに減ってるか聞きたいです


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/14(木) 22:13:56.15 ID:yuS0GNR7.net

なんでコッチに来るんだろう


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/15(金) 08:45:42.31 ID:YQKLeFG2.net

>>33
わざわざ嫌味書き込むなら、痩せる努力した方がいいのにね


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/15(金) 10:48:49.17 ID:fnrRaUCd.net

嫌味でもないし
痩せる努力もしてる


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/15(金) 10:53:03.97 ID:XTutsgSF.net

>>37の書き込みは間違い
よく読んでなかった>>35さんゴメン


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/04(水) 18:49:49.35 ID:ZxIG0djR.net

朝不食でフルーツ+ヨーグルトを3時のおやつにしたら
低糖質の食事が全く苦ではなくなった


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/05(木) 12:35:41.31 ID:D9noEz9q.net

>>47
それいいね


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/05(Thu) 18:12:14 ID:2Z4yVn4P.net

私は朝不食は駄目だ~、
エネルギー足りてない感すごくて動くの辛い
ヨルダンは週何回入れても平気なんだが


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/06(金) 17:29:19.16 ID:cpkKOr6K.net

>>50
私も元々夜食べないのがデフォルトで朝ガッツリだったから不食は無理
ヨーグルトと果物でさえ朝がいちばん物足りない
朝ヨーグルト昼おかず軽め夜なしが一番楽だけどなんとなく1口くらいは夜食べるようにしてる


52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/06(金) 23:43:08 ID:uopJAkW/.net

自分は朝なしが楽なんだけど帰りが遅い→夕食遅いだとご飯食べなくてもあまり減らないんだよな


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/07(土) 06:21:19 ID:qnZyhAB0.net

>>52
夕ご飯食べなくてもへらないってこと?
朝食べなくてもへらないってこと?


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/08(日) 10:56:31.79 ID:vIwVOJw9.net

>>54
朝食べなくて夕食はごはんなし(今時期だと湯豆腐とかサラダ、納豆、肉類などを食べる)でもなかなか落ちないって感じです
食べる時間が21時半~22時辺りと遅いのが良くないとは思うのですが


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/08(日) 15:36:41.13 ID:3zZoIFP0.net

>>57
夜なしにして朝はヨーグルトと果物にしたら?
そっちの方が痩せると思う


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/08(日) 17:37:26.60 ID:f0uyWZFc.net

>>57 逆に食べなすぎる気がする
栄養や熱量が少なすぎて、体がセーブして省エネモードになりすぎてる気がする

朝きちんと食べる、昼もきちんと肉、魚、緑黄色野菜を取る、
痩せる味噌汁とか体を温める汁物ものを食べて、
よく動くほうが減ると思う 運動は?筋トレしてる?


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/12(木) 00:10:03.09 ID:HVPuFCP8.net

どうしても美食日で増えてを繰り返して維持状態だったから月水曜断食にしてやっと減ってきた
ヨルダン取り入れても変わらんかった


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/12(Thu) 02:59:02 ID:PsvM7Rt1.net

>>64
週2回なら断食→中2日→断食→中3日で
月木が妥当な気がするけど
なにゆえの月水断食?


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/12(Thu) 08:39:53 ID:HVPuFCP8.net

>>65
間違えた日水断食だった
でもリバウンドが怖いからそのうち戻したい
美食日に食べすぎてる訳でもないんだけどな


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/12(木) 17:58:06.63 ID:SuU0nHqg.net

>>66
日水断食だと美食日は土曜日だけ?


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/12(木) 18:08:03.96 ID:IjsRLGnh.net

>>67
そうだよ
半年くらい上級コースやって10kg痩せたけどそこから停滞して
1年経っても変わらないから週2断食に変えてみてまた減ってきた感じ
便秘も少し改善された気がする
美食日は割とゆるくやってるけどね


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/12(木) 18:33:05.66 ID:LfZjd5U4.net

>>68
そういう方法もあるんだねー
自分も2日間土日で増えてその分減らしての繰り返しになってきたけど
その土日が旅行とか実家とか節制してない時だから意地できてるだけでありがたいのかな
もう少し続けてダメなら真似しようかな
上級やって減らないと辛いね
というか何キロから何キロになって減らなくなって何キロめざしてるの?
限界というか標準や理想超えると途端に減らなくない?


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/12(木) 19:00:09.45 ID:9yT3j/Dh.net

>>69
163cm80kgになって開始して70を切るまでになった
でも70を行ったりきたりを繰り返してしんどくなったから
思い切って週2にしたら66にまで減ってきたよ
まだ標準体重にすらならないからせめて50kg台になるまでは頑張る
自分的に食事自体取るのが面倒な日に設定してるから楽にやれてるし


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/12(木) 21:28:26.00 ID:LfZjd5U4.net

>>71
そっか無理しないでね!
また経過教えてください


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/13(金) 22:38:17.13 ID:jwrV61c3.net

>>69
今自分がそんな感じになってます

やっぱりまた初心に戻ってしっかりやろうと思えてきた
とりあえず来週からまた一からやり直す!
実家に帰省する前に少し痩せてから行こう!!
と言いつつ明日はブロンコビリーで食べまくる予定…
コブシ2つ分は守れそうにないw


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/12(Thu) 22:02:07 ID:PZwnMGGq.net

私ももうすぐ一年
今は月500gペースでしか減らない
体調と歳も考えて夜もタンパク質摂ってる

トータルではマイナス14キロ 69キロスタート
チビなのでせめて40キロ台までは落としたい
まだまだ先は長いわ


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/12(木) 22:47:28.18 ID:fj1yEtm2.net

>>73
身長何センチですか?
一生月曜食べられないのは嫌だな


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/13(金) 11:55:08.81 ID:3na3yDtB.net

>>74
153センチです
なのでまだまだデブ


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/13(金) 16:14:53 ID:zhpXDdf3.net

>>82 身長は同じぐらいだわ。

月曜断食して七ヶ月、53kg→から43kgまで来た
体脂肪はやっと22%行った。年末越えたら維持期かな
たんぱく質はプロテインで補うと、痩せが早いよ
あと不食日に筋トレ最強、体脂肪がぐっと減る


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/13(金) 18:15:54.94 ID:3na3yDtB.net

>>85
*なのでそこまで細くなくても良いのです
むしろ痩せすぎてシワシワ貧相になっても困るので
47キロぐらいを目指すつもりです
体脂肪も25切ればいいかなと
もっと若い頃に知りたかったこのダイエット・・・


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/13(金) 08:52:22.10 ID:wbxZxZuo.net

食事制限するやつだと5:2ダイエットなんてのもあるね


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/13(金) 09:08:55.20 ID:F43YO5fR.net

>>80
前はこの板に専スレがあったね
あれは週に2回カロリー摂取を制限する日を作って5日は健康的な普通食


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/13(金) 20:23:47 ID:OD1cTi3/.net

アレンジしたら月曜断食とは言わない

確かにそうだ

次からはスレタイ変えよう


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/13(金) 22:39:25.87 ID:jwrV61c3.net

>>87
次からスレタイ変えましょ~
来週からしっかりやる予定だけど、私にはゆるゆるくらいがちょうどいいw