ラーメン・チャーハン・餃子セットの「悲惨な現実」/最強の食べ方⑥ - ウオーカープラス
170㎝、60㎏、35歳、男性、アクティブ度高め、減量目的」の場合、1日に摂取すべきマクロバランスは「タンパク質:120g、脂質:約57g、炭水化物:約266g」だ。1日3食だ ...
(出典:ウオーカープラス)


りその分栄養に富む。グラハム粉は、同じく全粒だが精製法が違い、表皮と胚芽の部分が粗挽きである。 成分の7、8割をデンプンが占め、タンパク質も約1割含んでいる。主なタンパク質はグリアジンとグルテニンで、これらは水を吸収すると、粘りのあるグルテンとなる。このグルテンが独特の料理を生み出し、様々な食品に生
16キロバイト (2,202 語) - 2019年2月22日 (金) 20:43



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油が多いと、コラーゲンも豊富。

1 無記無記名 :2018/07/20(金) 00:08:22.05 ID:bhekUWnz.net

コンビニにある冷凍のラーメンとかカップラーメン見ると
タンパク質15gも入ってるやつ結構ある

普通にラーメンでもタンパク質十分に取れるなこれ
ラーメンとセブンのサラダチキンで十分じゃね?





20 小堀豊教 :2018/07/21(土) 17:44:21.73 ID:lSjRPuR+.net

>>1
北島先生のプロテイン買え

ガリガリミイラ


2 無記無記名 :2018/07/20(金) 00:09:22.98 ID:0jQZZZg8.net

ラーメンのタンパク質って要は小麦のタンパク質だからアミノ酸スコアはよくないぞ


8 無記無記名 :2018/07/20(金) 02:45:50.19 ID:tWpjKCvZ.net

>>2
チャーシューと一緒に食えば100になるらしいぞ


14 無記無記名 :2018/07/20(金) 09:12:23.18 ID:2v2QDvsU.net

>>8
チャーシューが肉だからスコア100
チャーシュー150gは食わないとな


3 無記無記名 :2018/07/20(金) 00:20:31.39 ID:bhekUWnz.net

小麦のタンパク質も大事じゃねーの?


24 無記無記名 :2018/07/28(土) 20:55:19.70 ID:lQOL6Yib.net

>>3
小麦はタンパク質を多く含む穀物だけど、アミノ酸スコアが低い。
副食無しにパンだけで生きられないのは、そのせいだ。

だからコンビニのサンドイッチのタンパク質量も要注意。
ピザやうどんも同様で、身に付かないタンパク質で、見かけ上高蛋白に見える。

米の方がアミノ酸組成はずっと上等で、米ならそれだけで生きられる。
大豆製品の納豆や豆腐と組み合わせればスコアは100だよ。


32 無記無記名 :2018/07/29(日) 23:06:40.47 ID:0FPmLLhI.net

>>24
これは大変に参考になった


33 無記無記名 :2018/07/29(日) 23:25:00.90 ID:mUOeTt5/.net

>>32
小麦(単体で食べる)はダメ、米(タンパク質と一緒に食べる)は良い、って謎の説明だぞ
米はアミノ酸スコア高いって言ってるけど、それでも単体で考えるとかなり低いからな


18 無記無記名 :2018/07/20(金) 19:08:51.49 ID:kszcCEUu.net

そう思うならやってみて結果を見せろよ


19 無記無記名 :2018/07/20(金) 22:15:25.41 ID:9c8D4ygu.net

>>18
結果w
てか君は上腕何cm?


26 無記無記名 :2018/07/29(日) 11:59:36.77 ID:3ENke4El.net

スーパーに売ってた生めんタイプのつけ麺みたけど
タンパク質16gも入ってるみたいだ

しかも炭水化物も同時に摂取できるし、いい感じじゃないの?
でもトレーニーでラーメン勧めてる人全然いないけど
どこに罠があるんだ?
ラーメンにたまごか納豆プラスして食えば結構いい感じに一食分のタンパク質取れると思うんだが


75 無記無記名 :2018/12/29(土) 19:03:41.02 ID:gcqWyzZE.net

>>26
ヒント:アミノ酸


28 無記無記名 :2018/07/29(日) 13:02:39.10 ID:3ENke4El.net

だからって一切米食わないのもな
ガクトじゃあるまいし


77 無記無記名 :2018/12/31(月) 02:35:17.84 ID:/BuVHXTi.net

>>28
ママンが出した米だけ食べてる


38 無記無記名 :2018/07/30(月) 05:15:14.28 ID:OAmlEeVI.net

アミノ酸スコア知らないトレーニーとかいるんだな


39 無記無記名 :2018/07/30(月) 05:41:20.95 ID:v/+fGrNn.net

>>38
だからサプリ屋が儲かるんだろ


42 無記無記名 :2018/07/30(月) 12:05:42.80 ID:mZ/RIf0a.net

日清の某つけ麺だけど

熱量
545kcal

たんぱく質
16.9g

脂質
12.6g



炭水化物
90.9g

食塩相当量
8.0g
めん: 3.5g
つけだれ・割りスープ: 4.5g


どうよ?


43 無記無記名 :2018/07/30(月) 12:08:17.74 ID:hZL1GjUT.net

>>42
>>16


44 無記無記名 :2018/07/30(月) 13:41:31.60 ID:mZ/RIf0a.net

つけ麺ってスープそんな飲むか?
基本的につけ麺のスープって全然飲まないんだが俺は
つけて食うだけで終わってる

そうめんとかそばもそう
つけて食うだけで汁なんか飲まん
全部飲むのが普通なの?


46 無記無記名 :2018/07/30(月) 14:51:17.37 ID:Q+Et4Coz.net

>>44
ダシの入った割汁で飲むとまたうまいんだよ


58 無記無記名 :2018/08/02(木) 17:24:01.31 ID:GZ4iRHQ7.net

脂質が5gぐらいしかない奇跡のカップラーメンあったけど商品名忘れた


59 無記無記名 :2018/08/02(木) 19:25:01.14 ID:xs8+ZkAC.net

>>58
カップヌードルライトかな?最近売ってるのみないけど
カップヌードルナイスも悪くはないと思う
ローソンの冷凍味噌ラーメンもあんがい悪くないスコアしてたよ


79 無記無記名 :2019/01/30(水) 14:33:58.91 ID:VJfSBq0k.net

こういうのでいいんだよ

(出典 i.imgur.com)


81 無記無記名 :2019/01/31(木) 00:46:41.11 ID:D+gYQlrQ.net

>>79
カブトムシでも育ててるんか?


82 無記無記名 :2019/02/08(金) 08:38:38.44 ID:ZUCnYbpE.net

グルテンだから大腸がん一直線な
塩分過多で腎臓病


83 無記無記名 :2019/02/11(月) 21:00:19.30 ID:j4aHFnWp.net

>>82


(出典 i.imgur.com)


88 無記無記名 :2019/02/23(土) 15:52:55.26 ID:EobZ4+oq.net

二郎ラーメンって実は、炭水化物、タンパク質、ビタミン、と栄養バランスがとらた健康食らしいな
脂肪とか多少ついても気にしない奴は毎日三食食ったら健康になる


89 無記無記名 :2019/02/23(土) 17:47:34.39 ID:d+H1ppgV.net

>>88
ジロリアンで毎日10杯食ってるやついたよね