(出典 4.bp.blogspot.com)



1 無記無記名 :2018/03/05(月) 17:28:41.43 ID:2LafBCu5.net

ww





8 無記無記名 :2018/03/05(月) 19:44:59.24 ID:TPLS6cIP.net

>>1
なにわらとんねん


4 無記無記名 :2018/03/05(月) 18:00:35.72 ID:cbmy6wOW.net

摂取カロリー<消費カロリー
お菓子よく食べるし日頃のご飯もそこそこ食べるけど体脂肪率10%を維持するようにスポーツと筋トレやってる
食事内容を厳しく見直したこともカロリー計算したこともないな


5 無記無記名 :2018/03/05(月) 18:15:48.50 ID:cbmy6wOW.net

>>4のつづき
食事内容直してモチベ維持さえすれば時間かかってもわりといけんじゃね


10 無記無記名 :2018/03/05(月) 20:27:14.39 ID:hgwoH2rX.net

今はケトンダイエットが主流なんか
オリンピアの出場者でもこの方法で絞ってるらしいし


19 無記無記名 :2018/03/10(土) 14:23:00.74 ID:fuLdOIMd.net

>>10
その代わり低血糖失神が相次いでるな

昔は利尿剤多用で痙攣起こしたり足がつって倒れるやつはいたが、96年オリンピアから利尿剤禁止になった。
最近のコンテスト(オリンピア以外でも)は低血糖で倒れるやつが多い

(出典 Youtube)

これも

(出典 Youtube)

これも

(出典 Youtube)

これも立ってるだけなのに突然倒れてる

(出典 Youtube)


21 無記無記名 :2018/03/10(土) 15:59:38.34 ID:axDouioc.net

>>19
そいつらはインシュリンのせいじゃねぇの?


23 無記無記名 :2018/03/14(水) 18:45:18.31 ID:lwugNEeH.net

>>19
こういうの見る薬物たっぷりなのを差し引いても
ボディビルの印象悪いよな


26 無記無記名 :2018/03/16(金) 20:56:35.66 ID:loLAUkYU.net

>>19コンテストって当日も糖質抜くの?
直前とかブドウ糖いれてそうなイメージだったけど


48 無記無記名 :2018/06/18(月) 04:47:22.55 ID:yrCGYUgo.net

>>19
これは飴なめたりしたらすぐ治るやつ?


11 無記無記名 :2018/03/05(月) 22:55:34.18 ID:+6BuCH/t.net

ぶっちゃけ10%以下なら割と簡単じゃね
>>4に禿同な俺も良く運動し良く食べてるけど体脂肪率は7-9%をウロウロしてるよ
結局は摂取カロリー以上に運動してるかどうかじゃね?


12 無記無記名 :2018/03/06(火) 03:25:37.18 ID:UwS1xao+.net

>>11
お前成人男性の脳の脂肪の量知って言ってんの?
もしかしたらスカスカだから体脂肪率低いんか?
本当の体脂肪率とは何か調べてこい


14 無記無記名 :2018/03/06(火) 09:26:01.04 ID:b0pFwaf/.net

体質にもよる。楽に10%以下に減る人は筋量増やすことには苦労する


17 無記無記名 :2018/03/07(水) 00:16:32.24 ID:4AQ7cvk2.net

>>14
俺もろそのタイプだわ(´・ω・`)


29 無記無記名 :2018/05/24(木) 07:40:44.81 ID:C+uNW+Cc.net

>>14
これ
「減量は簡単です」とかドヤってる奴が全然バルク無いと笑える


20 無記無記名 :2018/03/10(土) 14:24:19.15 ID:fuLdOIMd.net

脳には糖質が必要だからな
ケトなんて個人でやるもんじゃない


24 無記無記名 :2018/03/14(水) 18:55:41.44 ID:Zj9Nb+Am.net

>>20
ケトン体が脳のエネルギーになるから問題ないんじゃなかったのか


32 無記無記名 :2018/05/29(火) 22:21:48.24 ID:7syeRb4M.net

逆に速筋優位は食事気を付けていないと脂肪も増えやすい


33 無記無記名 :2018/05/30(水) 20:05:18.17 ID:t11gJrYM.net

>>32
当たってる。パワーリフター特に200kg以上のベンチできる奴に多い


34 無記無記名 :2018/06/10(日) 23:48:16.71 ID:0rlKrCsJ.net

 体脂肪率といえば
スタイルを維持する、ダンサーの食生活を大公開
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life

目覚め  グリーンジュース
朝食 炭水化物高め バナナをトッピングした自家製グラノーラをアーモンドミルクで
昼食 ケールとカリフラワー、タンパク質としてローストチキンをホットソースで
午後 しょうが入りグリーンジュース 「ピュア・プロテイン・チョコレート・ピーナッツ・キャラメル」

夕食
根菜、ほうれん草、ごぼう、ケール、ブロッコリー、海藻とタラのタヒニドレッシングのプレート。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life.view-006
根菜としてカボチャの多さが目を引くが、中央のは何だろう?


95 無記無記名 :2018/11/25(日) 09:02:41.92 ID:uFNi6Ifu.net

>>34
グリーンジュースは青汁?


37 無記無記名 :2018/06/11(月) 09:06:01.91 ID:a9E+PvvD.net

筋肉の発達レベルと現在の体脂肪率によるかと


38 無記無記名 :2018/06/11(月) 10:07:13.59 ID:S9UlDL5Q.net

>>37
筋肉あんまり無いです
本来ならもっとバルクアップ目指さないとならないんだけど、肉がダブついてきて腹筋が薄くなってきちゃったんで
体重キープで体脂肪を2%位落としたいと思っています。
身長176cm 体重67kg代 体脂肪11.7%位
家庭用の体重計なんでアバウトで見た目は18%以上ありそうな感じです。


39 無記無記名 :2018/06/13(水) 08:19:22.87 ID:/Yp6OXYr.net

>>38
なにを目指してるの?
サマスタとかベスボとかフィジーク競技?
キミのスペックなら一般的に十分なアスリート体型だと思うけど。
家庭用の体脂肪計は低身長で体重の重いビルダーには不正確だけど、キミのその身長と体重なら2%も違わないと思う。
もし、18%もあったら腹筋に力を入れないと割れないからすぐにわかる。


44 無記無記名 :2018/06/17(日) 16:31:09.13 ID:kJMqKTtE.net

俺なんて20年以上トレーニングらしいものやらずに、食事も気にせずに好きなもんバンバン食って、昨日初めてジム通って体脂肪率測ったら10.4%だったぞ。

10%以下なんて余裕だろ。
全然トレーニングしてない奴でも10%台なんだから。


46 無記無記名 :2018/06/17(日) 21:20:32.42 ID:D1J2byGc.net

>>44
燃費悪すぎて全然憧れないわ

食ってるのにガリガリになるやつとかw


47 無記無記名 :2018/06/17(日) 21:26:11.09 ID:e9LbNxmA.net

>>44
ちなみに身長と体重は?


50 無記無記名 :2018/06/18(月) 20:11:28.65 ID:iRhPdElm.net

>>47
173cm、今現在の体重は62kg。


52 無記無記名 :2018/06/19(火) 08:18:18.29 ID:93B6cCyP.net

>>50
1日に何キロカロリーくらいとってるの?


53 無記無記名 :2018/06/19(火) 13:02:57.43 ID:2NpmFsCh.net

>>52
計算したことないな。
例えば昨日はの晩ご飯3杯納豆3パック、
ゴーヤチャンプル(ゴーヤ1本、卵4個使用)
味噌汁、丼くらいの大きさのお椀2杯
唐揚げ7個(マヨネーズにウスターソース)

夜はいつもおかず違いのこんな感じ。
毎晩納豆は外せない。


54 無記無記名 :2018/06/19(火) 16:27:59.22 ID:93B6cCyP.net

>>53
朝と昼と間食は?


60 無記無記名 :2018/07/08(日) 19:57:59.03 ID:W3e8/wn5.net

>>50
弱そうだね君w


49 無記無記名 :2018/06/18(月) 14:53:13.92 ID:YJfauDF2.net

>>44
気を抜いたらすぐに痩せる体質なんだな
食糧危機が来たら真っ先に*タイプだが飽食の現代ではありがたい体質だな


51 無記無記名 :2018/06/18(月) 20:12:57.85 ID:iRhPdElm.net

>>49
多分そうだと思う。
要は食い溜めできないタイプなんだろうな。

食料危機に陥ったら真っ先に*タイプだなw


58 無記無記名 :2018/06/22(金) 17:41:13.93 ID:t4AsIqYB.net

体脂肪落としても腹でてるのなんとかならんのか(´・ω・`)
腹筋もしとるがな


59 無記無記名 :2018/07/08(日) 19:15:43.64 ID:Py67HB2v.net

>>58 俺もそうなんだよね
つまめないから内臓脂肪だと思うんだけど
この後どうしたら良いのか迷走中

からの胃下垂が怪しいので体幹しめるためにプランク含む腹筋トレ始めてみました
180センチ 64キロ 14% クソガリ


61 無記無記名 :2018/07/09(月) 08:23:47.34 ID:Uj/VjB/B.net

>>59
減量すると皮下脂肪よりも先に内蔵脂肪が落ちる。
腹をつまんでもほぼ皮しか無いほど皮下脂肪を絞り込んでるのに、内臓脂肪で腹が出てるなんて人は見たことない。


63 無記無記名 :2018/07/09(月) 21:57:51.97 ID:vMj3D+1H.net

トレ初めて約1年
酒もたばこも問題なく止めれた
しかし食欲だけは抑えるのきついわ みんなすごいなw
別にジャンクフードとかじゃなくていい。普通に米、汁、焼き魚みたいな定食でいいから腹一杯食いたい
喰いたい欲求がすごい


64 無記無記名 :2018/07/09(月) 22:14:53.75 ID:tiYJW07c.net

>>63
よしオートミール粥を腹一杯食うことを許可する


65 無記無記名 :2018/07/10(火) 08:55:26.29 ID:8o6icJeu.net

>>63
10日一度くらいにチートデイを作れば良いよ。


74 無記無記名 :2018/08/04(土) 21:22:30.95 ID:IJQVPN71.net

>>63

きゅうりを腹いっぱい食べな


66 無記無記名 :2018/07/10(火) 12:32:08.66 ID:VBilyCKv.net

酒は減ったけどタバコは無理だなぁ…
辞めれた人を尊敬します!


67 無記無記名 :2018/07/10(火) 14:55:40.06 ID:GD4Vnfpx.net

>>66
タバコ外来行けば?

チャンピを処方されそれを飲んで止めようと思ったが
俺の場合飲んだら心臓が痛くなり(早くなり)怖かった。

こんな薬飲むくらいだったら飲まなくて止めようと思い1週間か2週間分もらった薬を2日分しか飲まなくて20年間毎日2箱吸ってた俺が止めれたよww


68 63 :2018/07/11(水) 15:36:00.89 ID:Kf9uHpLy.net

オートミール粥を冷やして、クレイジーソルトたっぷりかけて喰った
なかなかうまいな


69 無記無記名 :2018/07/21(土) 16:58:48.48 ID:tiXbRvpE.net

>>68
血圧やばそう

減量のつもりが1週間ジム行けずにいただけで体重増えちまったよ
なのに体脂肪率は、さんざん停滞していた24%から23%台に落ちた
95.5kg→97kg
24.2%→23.8%


82 無記無記名 :2018/08/09(木) 22:13:34.97 ID:Ou5fH48Z.net

もうすぐ食欲の秋


83 無記無記名 :2018/08/10(金) 08:48:07.11 ID:G0/1O7rT.net

>>82
が終わったら絞り始めようや。


86 無記無記名 :2018/10/26(金) 09:21:54.55 ID:uwdApYKA.net

体脂肪40%で毎日ジムとか水泳とか歩いてるけど1か月続けても100gも痩せない
1日食事摂取量は1700kcalくらい


87 無記無記名 :2018/10/26(金) 10:54:40.85 ID:sg12BDw3.net

>>86
筋肉量が少なく基礎代謝も少ないはずだからカロリーを少なくしてても脂肪が落ちてくれないんだと思う、ちゃんとしたトレーニング学んでそっちを実行して筋肉量を少しづつ増やしながら脂肪を燃焼させるやり方にしないとダメなんじゃないかな


88 無記無記名 :2018/10/26(金) 11:41:54.50 ID:pOSDPe2r.net

>>86
甲状腺機能に問題があるから病院行け


89 無記無記名 :2018/10/26(金) 12:52:26.06 ID:qj7Svcb7.net

>>86
多分、1700kcalと自分では思っているんだろうけど、実際にはもっととっていると思うよ
0kcalのゼリーとかコーラとかも本当に0kcalだと思ってないか?
youtubeにいろいろ動画出ているから見てみたら良いと思うんだけど、
0kcalの食品ばっかりバカスカ食べていても全然体重減らないから
0kcal表示の食品食べるくらいなら、
むしろ刺身こんにゃくとかキャベツの千切りでも食べていた方がきちんとカロリーわかっていいと思う


90 無記無記名 :2018/10/26(金) 14:59:03.86 ID:xZYqDKao.net

>>86
俺も太ったらやせづらい体質だけど最近腸内環境を整えることを意識する方向に切り替えたわ
もちろん運動はできる範囲で継続
カロリーだけ意識しても身体(腸とか内蔵)が正常に働かなければ結果は悪いまま
糖質制限しただけで痩せられる体質の人が羨ましいわ


91 無記無記名 :2018/10/27(土) 07:00:43.43 ID:Fko8ZsuB.net

>>86
夜中に菓子パンとか食ってても記憶から消し去ってそう


92 無記無記名 :2018/11/01(木) 12:35:12.06 ID:12H+8t5E.net

>>86
1700kcalくらい(6000kcal)


96 無記無記名 :2018/11/25(日) 20:32:24.15 ID:ti1LXTVw.net

>>92

スカイラークのポテトフライ事件思い出した